納豆効果で検索した結果

ワンダーコアスマートトレーニング56日目

今日は最近食べるようになった「納豆」の効果・効能を調べたのでまとめてみました。

噂では副作用があるとか、痛風になるとか言われてますが、いかがなものか！？

効果・効能

ビタミン豊富で細胞の成長促進の効果が

健康な皮膚や髪が育つ

眼精疲労回復作用

疲労回復

細胞の再生に必要なポリアミンの効果で

アンチエイジング

シミ・そばかす防止効果

納豆にだけあるナットウキナーゼの影響

血液サラサラ血栓予防

心筋梗塞防止作用

納豆レシチンによるデトックス作用

美肌効果

ニキビ・そばかす防止

カルシウム配合作用

たんぱく質も配合しているので効率よく骨太に

食物繊維の力

腸内環境を整える

便秘解消で美肌効果

イソフラボンの効果

女性ホルモンを整える効果

乳がん予防

更年期障害予防

メリットがほとんど

さらっと調べたところ、納豆はいいとこだらけで、負の情報はほとんどありませんでしたね～！納豆って万能な食べ物だったんですね～！

ドランゴンボールで言う仙豆（せんず）みたいなものですね（笑）

あえて副作用をご紹介

良いことずくめの納豆ですが、やはり副作用もあるみたいです。納豆はプリン体成分や、カロリーがちょっと高いみたいですからね・・・

だがしかし、高いといってもバカみたく過剰摂取しなければ何の問題もないみたいです！！極端な話、一日3食納豆でも特に問題ないレベルだそうな。

さすがに一日1kgとか食べるようなことは考えられませんので、普通に食べてれば、納豆はメリット（恩恵）のほうがよっぽど多いということです。

ということで、健康には納豆ってのは本当のようです。効能を見る限るダイエットにも深く関わる腸内環境やデトックスなど、ダイエットとのコラボも相性よさそう。

僕も意識的に納豆食べる習慣つけたいと思います。

さて、今日のトレーニング！

腹筋200回と、フォームアップ＆バイセップ100回、シザーキック100回。

ちょい増え！歩数計は付け忘れで計測なし。